Hva er angst hos ungdom?
Angst er en naturlig del av livet, men når den blir overveldende, kan det påvirke ungdommers hverdag. Angst hos ungdom kan vise seg på mange måter, fra bekymringer om skoleprestasjoner til fysiske symptomer som hjertebank eller svette. Det er viktig å forstå at angst ikke alltid er synlig, og at ungdom kan føle seg alene i sine opplevelser.
Tegn på angst
Det finnes flere tegn som kan indikere at en ungdom opplever angst. Her er noen vanlige symptomer:
- Unngåelse av sosiale situasjoner eller aktiviteter
- Endringer i søvnmønster, som vansker med å sove eller mareritt
- Fysiske symptomer som hodepine, mageproblemer eller tretthet
- Overdreven bekymring for skole, venner eller fremtiden
- Endringer i humør, som irritabilitet eller tristhet
Hvordan støtte ungdom med angst
Å støtte ungdom med angst handler om å være til stede og anerkjenne deres følelser. Her er noen praktiske råd:
- Lytt aktivt: Gi dem rom til å dele sine tanker og følelser uten å dømme.
- Valider følelsene: Si ting som "Det er helt greit å føle seg slik". Dette kan hjelpe dem å føle seg mindre alene.
- Små steg: Oppmuntre dem til å ta små skritt mot det som skaper angst. Dette kan være å delta i en sosial aktivitet eller snakke med en venn.
- Skap rutiner: Struktur og forutsigbarhet kan gi trygghet. Hjelp dem med å lage en daglig plan.
- Vær tålmodig: Forandring tar tid, og det er viktig å være der for dem gjennom prosessen.
Når bør man søke hjelp?
Hvis angsten blir for overveldende, eller hvis ungdommen begynner å trekke seg helt tilbake fra aktiviteter de tidligere likte, kan det være på tide å søke hjelp. Dette kan være fra skolehelsetjenesten, fastlege eller andre lokale ressurser. I Moss, Vestby og Rygge finnes det flere tilbud for ungdom som trenger støtte.
Et lite første steg
Et første steg kan være å ha en åpen samtale om hva angst er. Forklar at det er noe mange opplever, og at det ikke er noe å skamme seg over. Dette kan være en god inngang til å diskutere hvordan de føler seg og hva de trenger.
Mer informasjon
For mer informasjon om angst hos ungdom, kan du besøke følgende ressurser:
- Helsenorge - Angst hos barn og unge
- Mental Helse Ungdom - Ufrivillig skolefravær
- Bufdir - Skolefravær og skolevegring
Husk at du ikke trenger å forklare alt perfekt, og at det er helt greit å be om hjelp. Ingen spørsmål er for små, og det er alltid noen som er villige til å lytte.